Wereld slaap dag!

Helaas is goed slapen niet voor iedereen weggelegd. Slaapproblemen zijn onder te verdelen in drie groepen, namelijk: inslaapproblemen, doorslaapproblemen en te vroeg wakker worden.

Enkele tips die het slapen op een positieve manier kunnen bevorderen:

• Maak het activiteitenniveau overdag “behapbaar”, plan je agenda niet te vol en laat je niet opjagen
• Neem vier keer op een dag een pauze (bij de koffie, lunch, thee en diner). Ben je aan het werk, loop even van je werkplek weg door bijvoorbeeld even een frisse neus te halen
• Beperk schermtijd. Zet anderhalf uur voordat je gaat slapen de televisie en de computer uit
• Minimaal 6 uur voor het slapen uw laatste kop koffie te drinken
• Zet in de loop van de avond wat lampen uit
• Sport of beweeg overdag of vroeg in de ochtend
• Sta steeds rond dezelfde tijd op en ga rond dezelfde tijd naar bed
• Lig maximaal 8 uur in bed

Wil je meer informatie of hulp bij jou slaapprobleem, onze leefstijlcoaches helpen jou graag.

Neem vrijblijvend contact op en vraag naar de mogelijkheden of kijk op prengerhoekman.nl/leefstijlcoaching wat een leefstijlcoach voor jou kan betekenen.